트러블케어 챌린지

챌린지 후 나만의 해법 등록~
박예진 21-09-17 18:00 180 hit

1. 트러블 종류

   : 뾰루지,큰모공, 화폐상 습진



2. 챌린지 전 트러블 부위 사진



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3. 챌린지 전 생활 습관

    1) 수분측정 유무 : 전혀 하지 않음

    2) 식단 및 간식 : 주 3회 저녁 음주, 가리는 거 없이 먹고픈거 다 먹음

    3) 물섭취량 : 하루 평균 3잔 정도

    4) 기타음료 섭취량 : 커피 하루 2잔이상

    5) 운동량 : 주 3회 필라테스

    6) 보습제 사용 : 세안 후 스킨,로션만

    7) 힐링시간 : 한달에 2틀 정도 드라마 모아보기

    8) 수면시간 : 새벽 1시 넘어 평균 6~7시간 정도




4. 챌린지를 통한 생활습관 교정

    1) 수분측정 유무 : 매일 진행

    2) 식단 및 간식 : 술 먹지 않고 간식은 파인애플과 곤약으로 해결

    3) 물섭취량 : 하루 평균 4잔이상

    4) 기타음료 섭취량 : 커피 하루 2잔(커피는 못줄임, 대신 물 섭취량을 늘림)

    5) 운동량 : 주 3회 필라테스 후 폼롤러 마사지

    6) 보습제 사용 : 세안 후 스킨,미스트 사용 후 로션

    7) 힐링시간 : 자기전 시집 읽으면서 멘탈 다지기

    8) 수면시간 : 12시 이전에 수면 평균 6~7시간  정도



5. 챌린지 후 트러블 부위 사진


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6. 챌린지를 통해 느끼게 된 변화, 나에게 긍정적인 영향을 준 항목

   

    : 먼저 매일 수분 측정을 했던 게 내 피부관리에  있어서 정말 중요한 포인트였다.

      문제가 있는 피부 부위는 확실히 수분도가 낮았고 보습제를 사용하면서수분도가 떨어지지 않게 관리해주고 수치가 눈에 보이니 안심되는 느낌이 들었다. 또 저녁늦게 술먹던 습관을 하지 않으니 확실히 몸이 가벼워지고 물이 땡기는 느낌.

      간식으로 먹었던 파일애플과 곤약도 한 몫한것 같다.

      간식 섭취 후 3일째 되니 화폐상 습진의 수분 수치가 11.3--> 16으로 증가된 것을 확인.

      피부 문제가 심했던 부위는 수분 수치가 올라가는 게 정말 힘들었는데 피부에 좋은 먹거리를 챙겨먹는게 확실히 도움이 되는 것 같았다.



7. 같은 트러블이 증상이 있는 분께 드리는 해법 제안

    

: 만약 피부 가려움증과 화폐상 습진등의 피부염을 앓고 계신 분들이 있다면 꼭 아래와 같이 해 보시길 바란다.


      1) 술은 먹지 말기 ( 피부온도 상승으로 가려움증이 심해짐)

      2) 커피는 하루 1잔만, 물 5이상 꼭 마시기

      3) 피부염 부위에 3시간에 한번씩 보습제 발라주기 

         :  피부 염증 부위는 확실히 수분 수치가 비정상적으로 낮다. ( 10%대)

           나의 경우는 보습을 위해 하일카논 미스트를 3시간에 한번씩 피부염증 부위에 뿌려주니 가려움증이 많이 완화되었다. 로션,크림의 경우는 자주 발라주기 힘들었으나 미스트는 가지고 다니면서 뿌릴 수 있어서 간편했음. 귀찮지만 꼭 해주어야 함. 안 그러면 날 씨가 추워질 수록 피부염이 더 심해짐.


       4) 운동은 심한 운동은 절대 NO. 가벼운 운동으로만

          : 운동을 힘들게 해서  땀을 많이 뺀날은 확실히 피부 수분도가 더 많이 떨어짐.

            땀을 많이 흘리면서 피부가 건조해지기 때문에 바로 수분 공급이 필수.

            피부가 정상 범위인 사람은 괜찮겠지만,피부염이 있는 사람들은 급격히 수분이

            떨어질 경우 염증이 더 악화될 수 있음.

 

      5) 세라마이드 최적조합인 곤약,파인애플 강력 추천

          : 간식을 선택할 때 곤약에 대해서 반신반의 했었는데 2주간 먹어보니 확실히 수분도를 유지해주는 기능이 있는 것 같다. 

           곤약의 경우 요리해 먹는게 좀 귀찮긴 하지만 볶음이나 조림류의 요리를 할 때 덤으로  넣어먹으면 맛도 먹을만 하다.

            피부염이 있는 사람이라면 피부를 위한 먹거리로 꼭 추천한다.


8. 챌린지하면서 힘들었던 점& 개선사항제안(To 하일카논)

     : 가장 힘들었던 건 매일 게시물을 올리는 거였으나 게시물을 올리지 않으면 미션 이행을 확인할 길이 없으니,, 할 수 없는 듯 하다. 그리고 미스트말고 다른 팩 제품도 판매하면 좋겠다.


       좋은 기회 주셔서 정말 감사했습니다. 꼭 번창하세요.^^    




 




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